건강에 좋은 식단과 운동 뿐만 아니라, 다음과 같은 스무디 또한 최상의 몸매를 유지하는 데 도움이 될 것이다.
다음과 같이 맛있는 5가지 스무디로도 신체를 해독할 수 있다는 것을 알고 있는가?
건강을 찾고 싶다면 부실한 식사, 환경 오염, 좌식 생활 습관 등으로 인해 체내에 쌓인 독소를 제거해야 한다.
또한 디톡스는 최대한 가장 건강하고 자연적인 방법으로 실시해야 한다.
- 100% 유기농 식품을 섭취하자
- 충분한 수분을 섭취하자
- 디톡스 차를 마시자
- 해로운 식품을 식단에서 제거하자
- 디톡스 스무디를 섭취하자
우리는 매일 독소에 노출되어 있기 때문에 가장 빠르고 효과적인 방법으로 신체를 해독할 수 있는 스무디 5가지를 만드는 법을 소개한다.
1. 근대 스무디
근대는 영양소로 가득 찬 식품이다. 엽산, 철분, 섬유질 및 비타민 A 등이 포함되어 있다.
이러한 영양소는 체내 독소 제거, 면역 체계 강화 및 전염병 예방에 필수적이다.
재료
- 플랜테인 2개
- 레몬 1개의 즙
- 근대 잎 5장
- 파슬리 3조각
- 물 3컵 (600 ml)
만드는 법
- 플랜테인 껍질을 벗긴 뒤 냄비에 넣는다.
- 물을 넣고 20분간 끓인다.
- 음료를 걸러낸다.
- 레몬즙을 짜낸다.
- 근대와 파슬리를 씻는다.
- 플랜테인과 물 2컵을 포함한 모든 재료를 믹서기에 넣는다.
- 잘 섞일 때까지 갈아준다.
섭취 방법
- 효과적으로 신체를 정화하기 위해, 우리는 2주간 매일 아침에 일어나 가장 먼저 근대 스무디 1컵을 섭취하기를 권장한다.
2. 복숭아 스무디
복숭아는 결장에 쌓인 독소를 제거하는데 도움이 될 항산화제가 풍부하며 수분을 공급하는 능력으로 잘 알려져 있다.
재료
- 아몬드 6알
- 우유 1컵 (200 ml)
- 복숭아 4개
- 바닐라 엑스트랙 1티스푼 (5 ml)
- 꿀 1스푼 (25 ml)
만드는 법
- 아몬드를 우유에 담근 뒤, 4시간 동안 기다려준다.
- 복숭아를 씻고 씨를 제거한다.
- 모든 재료를 믹서기에 넣는다.
- 1분간 갈아준다.
3. 라즈베리 사과 스무디
라즈베리에 함유된 비타민 및 항산화제와 사과의 해독 능력이 결합되면 다음과 같은 도움을 줄 수 있다.
- 독소 제거
- 소화 개선
- 체액 저류 퇴치
- 신진대사 조절
- 체중 감량
재료
- 사과 2개
- 라즈베리 1컵 (150 g)
- 물 1컵 (200 ml)
만드는 법
- 사과와 라즈베리를 잘 씻는다.
- 사과 씨를 발라낸 뒤 잘라준다.
- 모든 재료를 믹서기에 넣고 부드러워질 때까지 잘 갈아준다.
섭취 방법
이 스무디를 섭취하기에 가장 좋은 방법은 일주일에 3회씩 오후 시간에 섭취하는 것이다. 해독이 될 뿐만 아니라, 불안을 느낄 때 진정 효과가 나타날 것이다.
4. 샐러리 스무디
샐러리는 다량의 해독 특성으로 인해, 빠르고 효과적으로 독소를 제거하는 데 도움이 될 것이다.
재료
- 샐러리 5 줄기
- 꿀 2스푼 (50 g)
- 물 2컵 (400 ml)
만드는 법
- 샐러리를 씻은 뒤 작게 잘라준다.
- 샐러리를 물과 함께 냄비에 넣은 뒤 5분간 끓여준다.
- 10분간 식힌다.
- 샐러리, 끓인 물, 꿀을 믹서기에 넣어준다.
- 잘 섞일 때까지 2분간 갈아준다.
섭취 방법
이 스무디를 5일간 아침 식사 전에 1컵, 자기 전에 1컵 섭취하기를 권장한다. 체내에 독소를 제거하기에 가장 빠른 방법이다.
5. 파인애플 스무디
파인애플은 수분을 공급하며 신진대사 조절에 도움이 되는 다량의 항산화제를 함유하고 있기 때문에 가장 좋은 디톡스 식품 중 하나이다.
또한 위장 문제가 있거나 자연적으로 체중감량을 원하는 사람들에게 도움이 될 섬유질을 함유하고 있다.
재료
- 작은 파인애플 1개
- 샐러리 2줄기
- 자몽 2개
- 꿀 1스푼 (25 g)
만드는 법
- 모든 재료를 잘 섞어준다.
- 자몽을 반으로 잘라 즙을 짜낸 뒤 믹서기에 자몽즙을 넣어준다.
- 남은 재료를 모두 믹서기에 넣는다.
- 1분간 갈아주거나 덩어리가 모두 사라지고 질감이 부드러워질 때까지 갈아준다.
섭취 방법
- 일주일에 3회 섭취해야 한다.
- 이 스무디를 섭취하기에 가장 좋은 시간은 자기 전이다. 이렇게 하면 우리 몸은 자는 동안 스스로 해독을 할 것이다.
