고혈압 관리 원칙

  1. 자신의 혈압이 얼마 정도인지 알고 있는다.
  2. 정기적으로 혈압을 잰다. (아침과 저녁 항상 같은 시간에 두 번씩 바른 방식으로 잴 것을 권장한다. 못하더라고 일주일에 4회 이상 잴 것.) 성인은 당뇨가 없는 경우 수축기/이완기 혈압이 140/90 mmHg 이하이어야 하고 당뇨가 있을 경우는 130/80 mmHg 이하여야 한다.)
  3. 체중을 정상체중 범위로 유지한다.
  4. 소금 섭취를 줄인다. (그냥 마냥 싱겁게 먹는 것보다는 정확한 영양분석을 받은 후 식단을 조절한다.)
  5. 절대 금연한다 (흡연은 혈관 건강에 가장 큰 적.)
  6. 과도한 음주를 하지 않는다.
  7. 최소한 3개월에 1번씩 주치의를 본다.
  8. 주치의가 처방하는 약을 꼬박 꼬박 먹는다. (혈압이 내려갔다고 혹은 기분이 좋다고 해서 중단하거나 띠엄 띠엄 먹으면 안된다.)
  9. 단방약이나 한약을 먹기 전 꼭 주치의(한의사가 절대 아니고 MD)와 상의해야 한다.
  10. 베이비 아스피린을 하루에 한 알씩 먹는다.

 

http://www.ikorean.org/442565479250517-4428847532-hypertension-management.html